if

carb nite nie wymaga IF! carb nite wymaga tylko dni low carb choć można zaryzykować że dla niektórych osób 50g czy nawet 100g będzie odpowiednie również

Wiem wiem ,ze nie wymaga, chodzilo mi o to ,ze dzien ladowania to 6-8h jedzenia, wiec pasuje do if.

Różnica jest taka, że IF powinien bardziej Ci pasować względem rozkładu dnia. Cudów nie ma co się spodziewać.

CBL niby tak. Co do Twojego planu to ja sobie nie wyobrażam 2 treningów zrobic na czczo. Drugi chcąc nie chce będzie powodował palenie mięcha.Smalcu gownie ale te miecha. Zwlaszcza silowy po SW. jesli jestes ekto to bym jadl i przed 1 i przed 2 i olał IF. moze nie jesc - najgorsze wyjscie! jesc przed silowym jesc przed jednym i drugim imo - dla [...]

Myślę, że to was zainteresuje czyli IF na masie 16/8 + Carb Backloading. http://www.youtube.com/watch?v=iy4hlefatf8&index=32&list=UUe072WU1CTmEZhkPS4bM6cQ http://www.youtube.com/watch?v=l64XlQiLfLU&index=12&list=UUe072WU1CTmEZhkPS4bM6cQ

Nigdzie nie napisałem że bede jeść śmieci. Mam 90kg przy bfie 9-10%/184 sporo mięsa, 3lata siedze w odżywieniu wiec te uwagi o nie znajomości swojego organizmu są troche nie na miejscu. Leciała zbilansowana wiekszosc czasu, hc,lc na redu, sposobem IF też. Teraz chce przejść kolejny etap i znow czegos innego sprobować. Zmieniony przez - zapomnijx4 [...]

juz Ci pisałem to nie temat tylko dla Ciebie do ułożenia CBL pod Ciebie masz wątpliwości? zrób osobny temat i będziesz miał 1000pytan do czy o...... z bardzo prostego modelu/sposobu żywienia robisz sposób skomplikowany z tysiącem zmiennych nie sądzę aby książka Kiefera była wymagana do zrobienia CBL/CN nie sądzę że sam autor nie uznawał [...]

Mam dylemat co do długości kalibracji na carb-nite. Od dłuższego czasu siedzę na redukcji. Od kilku tygodni jest to 1900-2000 kcal z czego 160g węgli w dni treningowe (x3 tygodniowo) oraz 80-100g węgli w dni nietreningowe (x4 tygodniowo). Już dużo zszedłem z fatem zachowując przy tym prawie w całości mięcho/siłę. Jednakże czuję, że to już są takie [...]

okej, to gdybym zrobił coś takiego: (przez ostatnie dwa dni, czyli sobota/niedziela było 75g węgli) PON - trening siłowy (50g węgli) WT - 30g węgli ŚR - trening siłowy (50g węgli) CZW - 30g węgli PT - trening siłowy (tutaj już 30g węgli) SOB - carb nite I te węgle to w przypadku 30g będą tylko i wyłącznie węgle takie, które siedzą już w posiłkach [...]

No właśnie ja aktualnie jestem na IF HC CC i robie 3x w tyg FBW i tak się zastanawiam włąsnie czy na CN też robić FBW. Każdy mięsień 3 razy w tygodniu to chyba glikogen wypłucze :)

Solaros, proszę napisz co sądzisz o połączeniu IF i CN w przypadku ekto ?

Cześć O Nite Carb przemyślę jeszcze bo do konca redu zostało jeszcze trochę. Ale powoli planuję już masę i chciałbym by była to czysta masa. Przypomnę Końcówka redukcji IF 18/6 HC Cycling Carb (DT 2700 kal B2,5 WW3 T30g, , DNT 2000 kal B2,5 WW70g T80g) Ekto Waga: 77kg Wiek: 35 Wzrost: 183 BF%: ok. 10% Zamierzam tym systemem pojechac jeszcze 5 [...]

Jest temat 'If na masie ' Tam opisałem wszystko. Tak samo jak są tematy o insulinie w badaniach naukowych czy co wpływa na syntezę mięśni Eaa vs Neaa (warunki konieczne).

Siemka, Sol co myślisz o ładowaniu 1100-1200g węgli przy tym MAX 60g tłuszczów. Jeżeli waga na czczo to 76,5kg? Czy lepiej jest zrobić może ładowanie 700g węgli + 45g fatu? Będzie jakaś różnica? Czy zaszaleć na 1200g :) ? Białeczko oczywiście max 100-130g. Dieta ofc If, węgle 30g dziennie. Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-07-24 22:42:01

Zważywszy na brak odpowiedzi w wątku dedykowanym, zwracam się z tym tutaj: "Panowie, zwracam się do Was z pytaniem. Mianowicie w przyszłym tygodniu szykuje mi się 3-dniowy urlop, co równać będzie się z "prawie" niekontrolowaną miską, a można przyjąć że będzie to 3-dniowy Cheat. Aktualnie stosuje IF podczas CBL. A pytanie brzmi: czy tygodniowa [...]

"1. jason cutler had bad injection on into left bicep,, the injection was also done to right bicep where bicep accepted it,, left bicep was not good ,, it reacted bad,, the compound used was seo ,, there are many seo...from NOLOTIL AND ITS CALLED NOLOTIL,, escilene which was most favortie among liar priest and i myself used it quite a [...]

[...] blokady,i jeżeli to wszystko prawda to nieźle Chelsea się nacieła Today I gathered some facts about Fernando’s current physical condition that I found very important and clarifying, and I thought some of you might as well. Most of this was already well known before today, but now there are bits of really insightful information that IMO allow us [...]

[...] Lubię dyskutować i nie muszę "mieć racji" jak Pan W. i Pan K. %-) ) Dodatkowo: Primo ultimo: miałem 1 dzień o mniejszej ilości węgli, a nie tydzień ckd %-) Nie jadę ckd + if. Dla organizmu nie ma różnicy między lol-low carbem BEZ TRENINGU, a pomniejszeniem zapasów glikoenu wskutek dostarczania mniejszych ilości węgli (low carb). Chociaż mogę [...]

[...] 3 (hence R3), and a 13 amino acid extension peptide at the N-terminus (hence the long). HuIGF-1 It has a 70 amino acid string. It is very short lived in the body (half life of probably around 10-15 minutes). This type of IGF-1 is very useful if you are seeking local site growth. Since it is so short lived, little of the IGF-1 makes it to [...]

Ludi - odniosłem się do dwóch fragmentów artykułu, które zawierały błędy rzeczowe, naditerpretacje faktów, a bibliografia przypisana numeracyjnie - nie uzasadniała wniosków autora, co z resztą wykazałem na poprzednich stronach. Innymi słowy odniosłem się krytycznie do samego artykułu anie do IF. Zapomniałeś o jednym faftaq. Cukier spada, grelina [...]